겨울은 한파로 인해 건강에 영향을 미칠 수 있는 시기입니다. 특히 한파가 발생하는 경우, 우리는 주변 환경과 우리 자신의 건강을 보호하기 위해 많은 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 기상청에서 발표하는 한파의 기준은 무엇이며, 한파 발생 시 주의가 필요한 위험 질환 및 겨울철 야외 활동 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
1. 한파주의보와 한파경보의 기준
한파주의보와 한파경보는 기상청이 발표하는 기상특보로, 일반적으로 다음과 같은 기준에 따라 발령됩니다.
1.1. 한파주의보
- 아침 최저기온이 영하 12도 이하가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때
- 기온이 전날 대비 10도 이상 떨어져 3도 이하이고, 평년값보다 3도 낮을 것으로 예상될 때
- 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때
1.2. 한파경보
- 아침 최저기온이 영하 15도 이하가 2일 이상 지속될 경으로 예상될 때
- 기온이 전날 대비 15도 이상 떨어져 3도 이하이고, 평년값보다 3도 낮을 것으로 예상될 때
- 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때
2. 한파 발생 시 유의해야 할 질환
2.1. 심·뇌혈관 질환
겨울철 급격한 기온차로 인해 신체가 찬 공기에 노출되며 혈관의 수축이 일어납니다. 기온이 1도 내려가면 수축기 혈압이 1.3mmHg 상승한다는 연구 결과도 있습니다. 혈관이 급속하게 수축하고 이로 인해 혈압이 상승하면 심근경색, 뇌출혈, 뇌졸중과 같은 심·뇌혈관 질환이 발생할 확률이 급격히 증가합니다.
특히 한파가 발생했을 때는 교감신경이 예민해지며 혈관 수축과 혈압 상승을 유발하여 협심증과 급성심근경색과 같은 허혈성 심장질환의 발생 위험 및 이로 인한 사망률이 높아질 수 있습니다.
2.2. 한랭질환
한파로 인해 저체온증, 동상, 동창 등과 같은 한랭질환이 유발될 수 있고 이로 인해 최악의 경우 사망에 이르기도 합니다.
저체온증은 임상적으로 심부체온이 35도 이하로 떨어진 상태를 의미합니다. 체온이 낮아지면 혈액순환, 호흡 및 신경계의 기능이 느려집니다.
한파로 인해 신체 온도가 급격히 낮아지면 동창 또는 동상의 위험 또한 증가합니다. 동창은 피부조직이 찬 기운에 지속적으로 노출되었을 때 피부가 화끈거리거나 빨갛게 트는 현상이고, 동상은 이보다 심해 통증, 가려움증, 부종이 일어나며 심한 경우 피부 괴사가 이루어지기도 합니다. 특히 손가락, 발가락, 귀, 코와 같이 노출이 되는 부위가 쉽게 동상 및 동상이 발생할 수 있습니다.
2.3. 호흡기 질환
한파는 호흡기 질환의 발병 가능성을 높입니다. 한파로 인해 차가운 바람이 호흡기에 직접 노출되면 기관지 점막의 염증이 심해질 수 있고, 기도도 수축됨으로써 천식, 만성폐쇄성폐질환, 기관지확장증이 일어나 호흡 장애로 인해 심할 경우 사망에 이를 위험이 있습니다.
2.4. 골절
겨울철이 되면 대표적인 겨울 스포츠인 스키장에서 많은 골절 사고가 발생됩니다. 또한 기온이 내려감에 따라 만들어진 빙판길에 의해 보행자 낙상사고가 빈번히 일어나기도 합니다. 특히 뼈가 약한 노년층에서는 이러한 낙상사고로 인해 뼈가 부러지기 쉬우므로 특별한 주의가 필요합니다.
3. 겨울철 야외 활동 시 주의사항
한파 기간에는 가급적 야외 활동을 자제하고 실내에서 지내는 것이 유익하지만, 피치 못하게 야외 활동을 해야할 경우 다음과 같은 안전 수칙을 잘 숙지하여 건강을 유지하시기 바랍니다.
3.1. 기상정보 파악
외출 전 기상청 홈페이지나 날씨 어플을 통해 사전에 기상 정보를 파악하고 대비하는 것이 필요합니다.
3.2. 충분한 옷차림
겨울철 야외 활동 시에는 충분한 옷차림이 가장 중요합니다. 겉옷은 바람을 막을 수 있는 방풍성 우수한 소재를 선택하고, 내복과 중간옷은 보온성이 높은 소재를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 얇은 옷 여러 벌을 입는 것은 활동성과 체온 유지에 효과적일 수 있습니다.
3.3. 철저한 준비 운동
본격적인 야외 활동 전에 준비 운동을 통해 몸을 움직여 근육을 이완시키고 체온을 상승시키는 것은 한파 시 야외 활동에 훌륭한 대비책이라고 할 수 있습니다.
3.4. 장시간 외출 자제 및 충분한 수분 공급
야외 활동을 하더라도 중간중간 따뜻한 실내에서 휴식을 취하며, 따뜻한 물이나 차를 충분히 섭취하여 체온을 유지하는 것이 좋습니다.
4. 결론
한파는 우리 건강에 영향을 미칠 수 있는 위험한 자연 현상입니다. 한파 발생시 발생할 수 있는 위험 질환에 철저히 대비하고 겨울철 야외 활동을 자제하되, 어쩔 수 없는 상황에서 야외 활동을 하게 된다면 위와 같은 안전 수칙을 준수하여 최대한 피해가 발생되지 않도록 대비해야겠습니다.
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